ABC della SICUREZZA contro l'abuso di ALCOL e STUPEFACENTI

7 della SICUREZZA contro l’abuso di ALCOL e STUPEFACENTI lica contiene 12 grammi di alcol con un equi- valente calorico di 100 calorie. Dobbiamo sapere anche che un bicchiere di vino (125 ml), una birra (330 ml), un cocktail aperitivo (80 ml) oppure un superalcolico (40 ml) contengono circa 12 gr di alcol mentre mezzo litro di vino o due lattine di birra hanno un apporto calorico rispettiva- mente di 350 e 170 calorie. Ovviamente l’alcol non può essere con- siderato un nutriente, come ad esempio il pane, la carne ecc.; e il suo consumo non è utile all’orga- nismo, anzi risulta dannoso. Per eliminare le calorie apportate da un paio di bicchie- ri di bevande alcoliche è necessario camminare per 50 minuti oppure nuotare per 30 minuti, oppure ballare per 35 minuti o fare aerobica per 32 minuti. Va da se che se il consumo alcolico è superiore anche l’attività fisica dovrà essere necessariamente maggiore. RISCHI LEGATI ALL’ASSUNZIONE DI ALCOL Sulla base delle evidenze scientifiche ad oggi disponibili, non è possibile conosce- re con certezza la quantità di consumo di alcol raccomandabile o “sicuro” per la salute. Si può affermare con certezza che il rischio esiste a qualsiasi livello di assunzione. Parleremo, quindi di basso rischio, per i consumi di bevande alcoliche da consumarsi