ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

12  Manuale ad uso dei lavoratori LA RESPIRAZIONE CORRETTA ESERCIZIO N. 1 Respirare è sinonimo di vivere, grazie ad uno scambio continuo tra l’aria esterna, che entra nei polmoni, ricca di ossigeno e l’aria interna che esce carica di anidride carbonica. Questo ritmo perpetuo avviene grazie all’azione del diaframma, muscolo posizionato sotto i polmoni ed è grazie ad esso che la respirazione si può compiere in due movimenti: inspirazione ed espirazione. Il diaframma è fon- damentale non solo per apportare ossigeno al corpo, ma riveste un ruolo determinante anche se indiretto, nella statica della colonna vertebrale, in particolare al rachide lombare e a quello toracico, che disequilibrandosi possono creare disfunzioni. Da piccoli, istintivamente si respira con la pancia, lo potrete notare osservando un bambino che dorme, e questo modo di respirare lo perdiamo con il tempo. Il motivo pare sia attribuito a fattori quali: ansia, stress, lavoro, vita frenetica e tanto altro ancora che ci porta nel tempo ad interiorizzare una respirazione utilizzando il torace. Ciò si riflette su quella definibile come muscolatura respiratoria acces- soria, localizzata fra il collo ed il torace stesso; questo sovraccarico continuo si manifesta su una condizione di fissazione quasi perma- nente, che provoca un’alterazione del nostro equilibrio posturale, ma non solo. Le numerose implicazioni di carattere biomeccanico vedono il diaframma in stretto rapporto con colonna vertebrale, cuore, stomaco, fegato, intestino e perineo, pertanto coinvolto in funzioni: statiche, digestive, circolatorie e ginecologiche (durante la fase espulsiva del parto).