ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

 21 Per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO-ARTICOLARI Figura 3b DURATA: 2/3 minuti per gamba Cosa evitare: Trattenere il fiato Spanciare ovvero inarcare la schiena (Fig. 3b) Irrigidire la gamba che si tira anziché provare a rilassarla e conse- guentemente tirare Portare la coscia avanti anziché tenerla sul prolungamento del busto