ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

24  Manuale ad uso dei lavoratori DURATA: 2/3 minuti per gamba Cosa evitare: Trattenere il fiato Flettere la gamba distesa in basso Sollevare il torace Extra ruotare la gamba che si tira Intra ruotare la gamba che si tira Tirare esageratamente Extra/intraruotare il piede della gamba distesa anziché tenerlo rivolto verso il soffitto Smettere di spingere il mento verso terra Distrarsi smettendo di tirare la coscia al petto Ricordati di tirare la coscia a te senza esagerare; in caso contrario noterai un sollevamento del torace ed un arco lom- bare/cervicale più marcato. Dosa inoltre le forze tra la coscia al petto e la spinta del mento verso terra. Benefici: Sblocco dell’articolazione sacro iliaca Maggiore libertà di movimento sulla schiena