ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

30  Manuale ad uso dei lavoratori Sollevare le spalle verso la testa anziché tenerle basse Smettere di spingere con le braccia Guardare giù o divagare con lo sguardo Smettere di spingere indietro il mento Se manterrai soltanto su le braccia senza spingere ti stanche- rai senza ottenere effetti benefici particolari; quindi concen- trati e spingi gradualmente verso l’orizzonte con le braccia. Benefici: Sblocco dei muscoli alla base della testa Maggiore ossigenazione di cervicale, spalle e braccia Maggiore libertà di movimento su cervicale, spalle e braccia Miglioramento della forza nelle braccia Minori parestesie/formicolii alle dita delle mani Scomparsa/riduzione di dolori muscolo-fasciali a cervicale, spalle e braccia Minori probabilità di torci-collo Miglioramento della sindrome da tunnel carpale Minori probabilità di mal di testa, cefalee, emicranie Maggiore ossigenazione degli organi interni e minore pressione intratoracica Maggior ossigenazione della colonna vertebrale