ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

32  Manuale ad uso dei lavoratori DISTENSIONE DELLE GAMBE ESERCIZIO N. 7 Dalla stazione eretta flettiti in avanti a gambe unite (le prime volte potrai eseguire l’esercizio con i piedi leggermente divaricati 20 cm al massimo) vedi Fig. 7a. Appoggia i palmi delle mani completamente a terra e spingi con le gambe come nel tentativo di voler allontanare il suolo dai piedi sino alla comparsa di una sensazione di stiramento sulla parte posteriore delle cosce oppure dietro alle ginocchia o ancora ai polpacci. Le gambe saranno molto probabilmente piegate ma non importa purché le mani siano al suolo e le gambe spingano. Figura 7a