ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

 33 Per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO-ARTICOLARI Figura 7b Non spingere con le braccia e abbandona completamente la testa piegando anche le braccia, se necessario. Il grado di estensione delle gambe sarà subordinato al tuo grado di elasticità. Se sei parti- colarmente rigido esegui l’esercizio con l’aiuto di uno sgabello oppu- re una pila di libri, la cui altezza potrai regolare con il tempo (vedi Fig. 7b). Durante l’esecuzione respira come ti viene naturale ma non espirare profondamente come imparato negli esercizi precedenti. Se hai problemi di ipertensione generale oppure pressione intraocu- lare alta, esegui l’esercizio con gli avambracci in appoggio su una sedia mantenendo il busto come da indicazioni di Fig. 8 a pag. 36. In questo caso le spalle saranno sulla verticale dei gomiti, la colon- na allineata ed il mento arretrato verso il soffitto quindi con la testa allineata alla colonna.