ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

34  Manuale ad uso dei lavoratori DURATA: Da 1 a 3 minuti Cosa evitare: Trattenere il fiato Espirare profondamente Sollevare la testa Spingere con le braccia Smettere di spingere con le gambe Appoggiare solo le dita per terra anziché tutta la mano Per evitare di sentire dolori sul basso schiena, mantieni sem- pre le gambe attive (in spinta) contro il pavimento. Benefici: Maggior libertà di movimento sulle gambe Maggior ossigenazione delle gambe Maggior forza nelle gambe Miglioramento dei riflessi delle gambe (minori cadute accidentali) Miglioramento della circolazione delle gambe Riduzione/scomparsa di dolori muscolo-fasciali ed articolari a schie- na, gambe, ginocchia, caviglie.