ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

 39 Per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO-ARTICOLARI DISTENSIONE DELLA CATENA MUSCOLARE POSTERIORE ESERCIZIO N. 9 Sdraiato a terra con le gambe in squadra (Fig. 9a) contro il muro. Se la tua flessibilità non ti permette di estendere le gambe, non importa, piegale pure (Fig. 9b) ma cerca di tenere in appoggio a terra l’osso sacro o comunque di tenerlo quanto più basso possibile. Le gambe le estenderai di conseguenza. Figura 9a