ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

 41 Per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO-ARTICOLARI DURATA: Da 3 a 10 minuti Cosa evitare: Apnee Inspirare profondamente coinvolgendo il torace Inarcare la schiena Piegare troppo le ginocchia per evitare di sentire lo stiramento dei muscoli posteriori delle cosce Distrarsi/perdere la concentrazione Ruotare la testa Sollevare il bacino da terra Smettere di spingere il mento verso il pavimento Smettere di spingere con le gambe Smettere di spingere con le braccia Se durante l’esercizio avverti una sensazione di disagio alla schiena ed in una zona particolarmente circoscritta è proba- bile che stai facendo qualche errore, probabilmente con la respirazione. La distensione che si produce deve essere generale ed uniforme, coinvolgendo nuca, schiena, cosce e gambe.