ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

 43 Per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO-ARTICOLARI DISTENSIONE GLOBALE CONTRO LE POSTURE ANTALGICHE ESERCIZIO N. 10 Sdraiato a terra con le gambe a squadra, contro il muro (Fig.10). Rispetto all’esercizio precedente le gambe saranno necessariamente piegate ed extra ruotate con i piedi a martello ed i talloni a contatto. La braccia saranno in fuori a croce, con i palmi delle mani rivolti verso l’alto e le dita/unghie ben appoggiate per terra. Figura 10 Inspira con la pancia ed espirando spingi il mento verso il pavimento così da creare una trazione sul tratto cervicale. Contemporaneamente