ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

 45 Per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO-ARTICOLARI Smettere di spingere con mento braccia e gambe Ruotare le anche e piegare ulteriormente le ginocchia È fondamentale che le gambe, durante l’esecuzione siano piegate sempre sullo stesso angolo e che nel tentativo di extra ruotare tu non vada a flettere ulteriormente. Per fare bene dovrai spingere un pavimento immaginario sotto ai piedi e contemporaneamente ruotare i femori in fuori. Questo esercizio lo possiamo paragonare ad un lenzuolo coprimate- rasso che, per essere ben posizionato, va diligentemente tirato in ogni sua parte per evitare di scoprire laddove non stiamo fissando bene gli angoli. Benefici: Sensazione di maggiore libertà di movimento Miglioramento della circolazione generale Riduzione/scomparsa di dolori muscoli/fasciali ed articolari Minori probabilità di infortuni, cadute accidentali, crampi e contrat- ture, mal di testa, cefalee, emicranie Più forza generale Maggior ossigenazione a carico di muscoli e organi Migliorata funzionalità muscolare ed organica Maggior perfusione sanguigna ed ossigenazione di organi con migliorata funzionalità Miglioramento della sensibilità delle gambe