ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

48  Manuale ad uso dei lavoratori L’automassaggio mio-fasciale, di facile esecuzione anche in casa o in palestra, sebbene non sostituisca il ruolo di un terapista o massaggia- tore esperto, può comunque risultare una valida alternativa per attiva- re dei trigger point nei muscoli, cioè dei punti duri il cui tatto evoca dolore ed il cui sintomo può anche irradiarsi in zone a distanza. Per questo tipo di trattamento esistono in commercio tanti validi attrezzi quali il cilindro in materiale foam, palline, bacchette, bastoncini e utensili vari, facilmente reperibili su internet, al costo di pochi euro. Questi trattamenti possono essere utili nello sport, inizialmente, in fase di riscaldamento (migliora le prestazioni sportive) e successi- vamente nel defaticamento (aiuta a recuperare i tessuti, dopo una partita o una gara, rilassando e sciogliendo le contratture muscola- ri). Sono anche consigliati per trattare le aderenze dei tessuti molli e nell’elasticizzare la fascia con effetti benefici sulla postura genera-