ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

 53 Per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO-ARTICOLARI un peso. Dovremmo forse esimerci da qualsiasi attività, anche domestica? Ci vuole chiaramente buon senso nel prescrivere attività sportive e discipline che siano commisurate alle singole specificità di ciascuno di noi. Affidatevi così, dopo un primo parere medico, ai consigli di uno specialista delle scienze motorie, istruttore fitness o personal trainer, purché siano preparati affinché l’uso dei pesi, allenamenti a corpo libero con o senza attrezzi e con esercizi studiati, possano assume- re valenza preventiva e addirittura terapeutica. Ormai circoli sportivi e centri fitness offrono attrezzatura all’avan- guardia e macchinari sui quali poter allenare capacità quali forza, resistenza e flessibilità per non parlare delle numerose attività di gruppo come spinning, acqua fitness, pilates, ginnastica posturale, yoga, total body, pump, aerobica e tanto altro ancora. Il grande vantaggio delle attività da palestra è che sono facilmente gestibili e personalizzabili in base al proprio livello di allenamento e i propri gusti. Una cosa è certa: la costanza è quella che paga; questo significa che non basta pensare di andare a camminare di tanto in tanto, passeggiare, fare un giro in bicicletta o peggio ancora una partita a tennis o calcetto con gli amici. In questo caso aumenterebbero esponenzialmente le probabilità di andare incontro ad infortuni per la mancanza di preparazione atletica. Bisogna imporsi attività con costanza regolare su due/tre giorni settimanali, se si vogliono percepire ed ottenere risultati apprezzabili. Un consiglio generale forse scontato ma non necessariamente per qualcuno, è quello di ricordarsi sempre che qualsiasi attività sporti- va ha l’obiettivo di mantenerci in forma perseguendo un benessere psico-fisico generale.