ABC per la prevenzione dei DISTURBI MUSCOLO ARTICOLARI

58  Manuale ad uso dei lavoratori DORMIRE PER RIGENERARSI All’incirca un terzo della nostra vita lo impieghiamo a dormire per riposarci. Il ristoro notturno può però consideransi tale, solo se tutto questo tempo lo accompagniamo con un buon materasso, un buon cuscino e una rete idonea. Dormire serve per la rigenerazione psico-fisica; non va vissuto come parte della giornata da dedicare a posizioni scomode, fastidiose e che anziché farci riposare, aumentano dolori e disturbi. Quante volte vi è capitato di alzarvi con indolenzimenti vari, magari più della sera prima? Il nostro giaciglio deve consentirci di assumere una posizione ergonomica, adattandosi lui alle nostre curve, anziché essere noi a doverci preoccupare di trovare la posizione più como- da. Pertanto se pensi che il tuo materasso non sia di buona qualità o seppure lo è ma lo hai acquistato oltre 15 anni fa, credo che sia arrivato il momento di cambiarlo. Se il set composto da materasso, cuscino e rete sono di buona qua- lità dovremmo alzarci la mattina riposati, purché si rispettino alcune indicazioni che fra poco ti indicherò. Non sto dicendo che basta solo esclusivamente il materasso per non avere mal di schiena e dolori vari, ma sicuramente è il primo passo da fare. La prima indicazione che ti do è quella di evitare materassi, che seppure super tecnologici, dispongano di molle, ancor peggio se composte in metallo. Il mio consiglio è affidarsi al memory, un materiale ormai ampiamen- te diffuso e conosciuto, concepito dagli studi della NASA negli anni ’60, per imbottire i sedili degli shuttle. Gli astronauti che venivano sottoposti, durante le accelerazioni della navicella, a pressioni eleva-